? 俯卧撑的正确做法-白京商城 不给倍投

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俯卧撑锻炼的是胸大肌。所有的运动都是发力的时候呼气,包括我们做这个俯卧撑也是,做俯卧撑向上起的时候然后是呼气。

下来给大家讲解一个正确俯卧撑的做法。俯卧撑肯定是练我们的胸大肌,这个俯卧撑的正确做法:我们的撑到下面的宽距,这个宽距的话,一定是比肩宽一点点,这个宽距是最合适的。然后我们前后的距离就是尽量,我们的肩不要超过我们的手指头,不要超过我们的手指是最好的。

下面我给大家做一个示范动作:比肩宽一点,掌心地面的宽距,宽距不能太窄了。太窄就起不到一个练胸的效果,要宽一点。肩不要超过我们中指的手指指尖。,我们在做的同时一定要三点一线。脚后跟、臀和我们的头部 后脑勺三点一线,一定成三点一线。

按照我们的呼气吸气的顺序做俯卧撑,胸先下,全程挺胸。

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