? 游泳的基本要领是什么-白京商城 不给倍投

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游泳是大多数人都喜欢的运动,在游泳的动作中,蛙泳是相对容易学习和掌握的,接下来我们讲解一下学习蛙泳的基本要领。

在我们进行蛙泳的时候首先双手前伸,手掌倾斜大约45度。双手同时向外后方划,继而屈臂向后、向下方划。掌心由外转向内,手由下向上并在胸前并拢。

手部动作开始的同时屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要贴近大腿后面慢收腿,两膝与肩同宽,小腿与水平面平行,脚掌在水面附近。两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝后,小腿和脚内侧对准水,呈“W”形。

然后腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,蹬水在先,夹水在后,整个人呈青蛙的姿态。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,由慢到快加速蹬水。双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

结束时,双腿并拢伸直后保持短暂滑行。
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